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Spynamics : les vidéos

Vidéo mode d’emploi détaillé

Cette vidéo résume les différentes possibilités d’utilisation des outils Spynamics.

Elle reprend les bases pour un usage optimal et sécurisé.

Parmi les exercices présentés, sélectionnez ceux qui vont conviendront le mieux.

Conseil: pour des résultats optimaux, complétez votre utilisation avec l’exercice d’auto-correction des hanches.

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Vidéo mode d’emploi Spynamics

Auto-correction des hanches

En complément de l’utilisation des outils Spynamics, voici une vidéo qui explique un exercice d’auto-correction des hanches (articulations coxo-fémorales), tiré de la méthode Dorn.
Cet exercice de base est très important car il permet d’équilibrer et d’aligner les hanches, ce qui favorise un bon équilibre de toute la région du bassin.
Les mouvements sont à faire quotidiennement minimum deux fois par jour.

Placez la main autour de la cuisse (os du fémur avant le grand trochanter)
et exercez une contre-pression (tirez vers le haut) pendant le mouvement

Essayez d’augmenter la force avec précaution pendant le mouvement en expirant.

Revenez à la position de départ en inspirant sans exercer de pression.

Répétez l’exercice au moins 2 à 3 fois.

Faites toujours l’exercice des deux côtés.

Arrêtez et ajustez l’exercice (intensité de la pression, vitesse) en cas de douleur dans l’articulation pendant l’exercice.

Cet exercice peut être fait avec la main ou à l’aide d’une serviette en position couchée ou en position debout avec la main tout en tenant quelque chose avec l’autre main.

Auto-correction des hanches

Vidéo d’exemple de routine quotidienne

Cette vidéo donne un exemple d’une routine d’exercices permettant d’entretenir au quotidien la mobilité de son bassin et de la colonne vertébrale.

➤ En applicant des points d’appui associés à des mouvements, nous respectons un grand principe de l’Ostéopathie : L’inter-relation Structure-Fonction.

➤ En redonnant de la mobilité aux différentes structures, les fonctions associées s’améliorent.

Exemple de routine quotidienne